Rahasia Awet Muda Edmund Chen di Usia 63 Tahun
Edmund Chen, mantan aktor yang kini menetap di Singapura, masih memukau dengan penampilannya yang bugar dan awet muda di usia 63 tahun. Berbeda dari masa mudanya yang penuh disiplin ketat, kini Chen menjalani gaya hidup yang lebih santai namun tetap seimbang.
Pada masa aktifnya di usia 20 hingga 30-an, Chen menjalani diet super ketat dan rutinitas kebugaran yang intens demi mendalami peran dalam film. Namun sekarang, kesadarannya terhadap tubuh dan rasa hormat terhadap batasan diri menjadi kunci utama menjaga fisiknya.
“Saya dulunya sangat ketat mengontrol makanan hingga anak-anak saya lahir, saya mulai makan cepat saji bersama mereka,” kenangnya. Kini, dia mengurangi karbohidrat, lebih memilih ikan dan sayuran, serta menjalani intermittent fasting tanpa paksaan agar tetap bisa menikmati momen bersama keluarga.
Chen juga rutin berolahraga hampir setiap hari dengan fokus pada kekuatan, kelincahan, dan ketahanan, menyesuaikan intensitas agar tidak berlebihan. Disiplinnya ini membantu mempertahankan otot perut yang terbentuk sempurna. “Saya belajar menghargai batasan diri seiring bertambahnya usia,” ujarnya.
Meditasi melalui Berjalan Kaki
Sebagai bentuk meditasi, Chen gemar berjalan kaki setiap hari, terutama di malam hari sekitar rumahnya di Singapura yang lembap dan panas. “Berjalan kaki adalah waktu untuk menenangkan pikiran yang selalu sibuk,” jelasnya.
Berbeda dari orang yang terobsesi dengan jumlah langkah, fokus Chen hanyalah menikmati perjalanan kecilnya di lingkungan hijau dan pantai sekitar.
Tidur dan Perawatan Kulit
Meski tidur nyenyak menjadi tantangan, Chen usahakan tidur sebelum tengah malam, dan mengatasi kegelisahan pikiran dengan membaca atau mendengarkan buku audio. Perawatan kulit juga menjadi prioritas baru baginya dengan rutinitas sederhana bersih-bersih wajah dan pelembap, serta sesekali perawatan klinik kecantikan.
Chen mengadopsi filosofi Jepang ikigai, yakni mencari makna hidup dan menjaga keseimbangan agar bisa menua dengan sehat dan bahagia. “Panjang umur bukan hanya soal bertambahnya usia, tapi juga bagaimana kita menjalani hidup dengan baik,” tutupnya.
