Edmund Chen: Rahasia Awet Muda di Usia 63 Tahun
Edmund Chen, aktor terkenal asal Singapura, menunjukkan bahwa usia hanyalah angka. Di usia 63 tahun, ia tetap tampil awet muda berkat berbagai usaha yang dilakukannya sejak muda. Dari diet ketat hingga rutinitas kebugaran yang disiplin, semua itu berkontribusi pada penampilannya yang bugar dan sehat.
Menurut Chen, ada tiga kunci utama untuk tetap bugar dan awet muda: kesadaran diri, disiplin, dan rasa hormat terhadap tubuh. “Dulu, saya sangat memperhatikan apa yang saya makan, terutama saat mempersiapkan peran di film. Namun, setelah memiliki anak, saya mulai menikmati makanan cepat saji bersama mereka,” ungkapnya.
Meskipun kini ia lebih fleksibel dalam memilih makanan, Chen tetap memprioritaskan asupan protein dan mengurangi karbohidrat. “Saya makan berbagai jenis makanan, tetapi lebih sadar akan pilihan saya, dengan lebih banyak ikan dan sayuran dibandingkan daging,” tambahnya.
Chen juga mengenal konsep intermittent fasting, meskipun ia tidak merasa terpaksa untuk mengikutinya. Ia lebih memilih untuk menikmati momen bersama keluarganya, karena berbagi makanan adalah tradisi yang penting dalam budaya Asia.
Olahraga menjadi bagian penting dalam hidupnya. Dengan disiplin, ia berlatih hampir setiap hari, melakukan latihan ketahanan, kekuatan, dan kelincahan untuk menjaga kebugaran otot perutnya. “Saya belajar untuk mengenali dan menghargai batasan saya seiring bertambahnya usia,” jelasnya.
Meski mengontrol asupan makanan, Chen tidak terlalu memperhatikan angka di timbangan. Ia lebih memilih untuk berjalan kaki sebagai bentuk meditasi. “Saya sering berjalan kaki untuk menenangkan pikiran saya yang sibuk. Itu adalah ‘waktu saya’ dan saya mendapatkan banyak manfaat darinya,” katanya.
Chen biasanya berjalan di sekitar pantai, hutan, atau area hijau lainnya. Namun, karena cuaca di Singapura yang lembab dan panas, ia lebih suka berjalan di sekitar rumah pada malam hari.
Tidur yang berkualitas juga menjadi tantangan baginya. Ia berusaha tidur sebelum tengah malam untuk mendapatkan delapan jam tidur yang baik, tetapi sering kali kesulitan karena pikiran yang sibuk. Untuk mengatasinya, ia membaca atau mendengarkan buku audio sebelum tidur.
Walaupun tidak selalu mencapai target tidurnya, penampilan Chen tetap terlihat jauh lebih muda. Hal ini mungkin berkat perhatian yang ia berikan pada perawatan kulit. “Saya mulai menyadari pentingnya merawat kulit seiring bertambahnya usia,” ujarnya. Ia memiliki rutinitas sederhana dalam merawat kulit dan sesekali mengunjungi klinik kecantikan untuk perawatan wajah.
Chen juga menerapkan filosofi hidup Jepang, yaitu ikigai, yang menekankan pentingnya menemukan makna hidup dan keseimbangan. “Kita tidak hanya harus menua dengan baik secara fisik, tetapi juga harus hidup dengan sehat,” tutupnya.
